10 советов, как быстрее забеременеть.

как быстрее забеременеть

10 советов, как быстрее забеременеть.

Если у вас «тяжелый случай», скорее всего, вы попробуете все, что может помочь вам ускорить зачатие. Но прежде чем вы начнете читать мантры для создания ребенка или стоять на голове, подумайте о других вещах, которые вы и ваш партнер можете сделать, чтобы попытаться забеременеть быстрее – и некоторые из них удивительно просты. Просто помните, что ни одна стратегия не может гарантировать успех, но эти десять советов могут помочь вам забеременеть быстрее.

Попрощайтесь с контрацепцией, как можно раньше.

Если вы используете таблетки, пластырь или уколы — или другую форму гормональных контрацептивов — чем раньше вы остановитесь, тем быстрее ваш менструальный цикл может вернуться в свое естественное русло. Гормональные контрацептивы обычно содержат комбинацию эстрогена и прогестерона, которые не дают вам забеременеть, подавляя овуляцию или предотвращая имплантацию. Вот почему восстановление менструального цикла может занять несколько месяцев после отказа от гормональных контрацептивов.

Запишитесь на прием к врачу.

Хорошей идеей будет записаться на прием к вашему практикующему врачу (или акушерке), чтобы получить помощь с вашим списком дел по уходу за ребенком, например, отказаться от лекарств, которые не подходят для ребенка, и убедиться, что ваше тело (и вашего партнера) находится в лучшей форме для создания ребенка. Обследование с головы до ног может выявить хронические заболевания, которые могут помешать зачатию, такие как заболевания щитовидной железы или кисты яичников, и выявить любые проблемы с фертильностью. Как только вы услышите, что все системы работают должным образом, вы можете приступить к делу — забеременеть.

Тренируйтесь с умом.

Исследование за исследованием показывают, что хорошая физическая форма может сделать вас более плодовитой. Физические упражнения не только помогают сбросить лишние килограммы (лишний вес может быть причиной бесплодия), но и снижают кровяное давление, снижают уровень гормона стресса (кортизола) и увеличивают приток крови к репродуктивным органам — все это необходимо для зачатия. Но не переусердствуйте. Другие исследования показывают, что сверхэнергичные тренировки могут сорвать ваши планы на беременность, особенно, если ваш вес уже находится там, где он должен быть, хотя это может помочь женщинам с избыточным весом или ожирением забеременеть быстрее. Почему такое несоответствие? Интенсивная аэробика, такая как бег или езда на велосипеде, может нарушить ваш менструальный цикл — и даже временно остановить овуляцию — но также может обратить вспять вредные последствия избыточного веса. Чтобы найти баланс между чрезмерной и недостаточной нагрузкой, поговорите со своим врачом. В то же время вы всегда можете попробовать упражнения с низкой нагрузкой, такие как ходьба.

Выбирайте «хорошие» жиры и помогите своему партнеру сделать то же самое.

То, что вы едите, имеет значение, если вы хотите забеременеть быстрее. В конце концов, здоровая пища не только питает плодовитость, но и строит более здорового ребенка. Но знаете ли вы, что когда речь заходит о том, чтобы забеременеть быстрее, поиск нужных решений важен и для вашего партнера? Здоровые жиры, такие как омега-3, могут увеличить количество сперматозоидов и их подвижность, в то время как насыщенные жиры (те, что содержатся в чипсах и фаст-фудах) могут испортить размер и форму сперматозоидов, делая их менее выносливыми. Так что заставляйте своего муженька откладывать в сторону гамбургеры и присмотреться к лососю, сардинам, листовой зелени и грецким орехам, чтобы держать своих «пловцов» в отличной форме.

Не забывайте про другие продукты, стимулирующие сперму.

Добавьте эти продукты в меню вашего мужчины:

  • Устрицы. Мы не уверены, являются ли устрицы афродизиаком, но мы знаем, что высокое содержание цинка повышает выработку спермы и тестостерона. Если ваш партнер не является поклонником устриц, он может получить свою долю цинка из постной говядины, птицы, молочных продуктов, орехов или яиц, хотя устрицы имеют самую высокую концентрацию этого питательного вещества.
  • Фрукты и овощи. Ваш партнер может получить фолиевую кислоту из листовой зелени – мужчины, которые не получают достаточно этого витамина группы В, как правило, имеют сперму с аномальными хромосомами. Дайте ему много цитрусовых фруктов, помидоров и ягод для получения витамина С (который может повысить качество спермы) и моркови, красного перца и абрикосов для получения витамина А (который удерживает сперму от вялости). Или подавайте сладкий картофель, который богат всеми тремя – фолиевой кислотой, витаминами А и с!
  • Мед и гранатовый сок. Мед содержит бор, минерал, который может увеличить тестостерон, а гранатовый сок может увеличить количество и качество спермы.

Примите пренатальный витамин.

Пренатальный витамин – это хорошая страховка для вас и вашего будущего ребенка. Исследования показывают, что употребление ежедневных добавок может снизить риск преждевременных родов и даже предотвратить утреннюю тошноту. Но это еще не все. Недавнее исследование показало, что женщины, проходящие лечение бесплодия и принимающие пренатальные мультивитамины, в два раза чаще беременеют, чем женщины, проходящие то же лечение, но принимающие только фолиевую кислоту. Это открытие не является гарантией того, что вы забеременеете быстрее, но является очень разумным шагом при попытках забеременеть.

Увеличьте потребление молочных продуктов и железа.

Помимо правильного питания и приема пренатальных витаминов, старайтесь употреблять одну порцию полножирных молочных продуктов в день, чтобы получить больше кальция. Исследования показывают, что одна порция цельного молока или сыра — или даже ложка полножирного мороженого – может снизить ваши шансы на овуляторное бесплодие (неспособность производить здоровые яйцеклетки). Кроме того, стремитесь к двум порциям в день богатых железом продуктов, таких как листовая зелень, бобы и постное мясо, поскольку некоторые исследования показывают, что у женщин с анемией могут быть нерегулярные менструальные циклы.

Сократите потребление кофеина…и откажитесь от других пороков.

Существует целый ряд исследований, показывающих, что слишком большое потребление кофеина и алкоголя может сорвать вашу кампанию по зачатию ребенка. Поэтому, если вы действительно хотите забеременеть в ближайшее время, ограничьте потребление кофеина примерно до 200 мг в день, что эквивалентно примерно двум чашкам кофе. (Если вы проходите лечение бесплодия, ваш врач может снизить этот предел еще ниже.) Полностью откажитесь от алкоголя и скажите своему партнеру, чтобы он тоже уменьшил потребление алкоголя — это может повлиять на вашу и его фертильность. И хотя это, вероятно, само собой разумеется, никотин нужно бросить сейчас, если вы еще этого не сделали – это может привести к серьезному повреждению клеток ваших яйцеклеток и увеличить вероятность выкидыша, как только вы забеременеете.

Откажитесь от смазки.

Если вы хотите быстрее забеременеть, посвятите больше времени прелюдии вместо того, чтобы тянуться к смазке. Смазочные материалы на масляной основе (например, массажное масло) могут изменить уровень цервикальной слизи и РН вагинального тракта, что затруднит сперматозоиду вашего партнера поиск пути в «землю обетованную». Даже слюна может превратиться в убийцу спермы. Альтернативная идея для поднятия настроения: смотрите вместе сексуальный фильм — это действительно повышает качество спермы вашего парня. (Если эта тактика не сработает, и вы обнаружите, что вы слишком сухи, чтобы «сделать дело», попробуйте смазку на водной основе.)

Не волнуйтесь слишком сильно.

Исследования показывают, что экстремальный стресс может снизить ваши шансы забеременеть, вызывая повышение уровня гормонов и уменьшение количества цервикальной слизи. Мы говорим здесь о высокой тревожности, а не о заурядных фрустрациях, как у требовательного босса или капризного малыша. Но даже, если вы не на грани срыва, вам не повредит держать свои нервы в узде, избегая перегрузок на работе, посещая занятия йогой или зумбой, слушая музыку или общаясь со своим партнером.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

пять × четыре =