5 советов по контролю сахарного диабета при беременности.

5 советов по контролю сахарного диабета при беременности.

5 советов по контролю сахарного диабета при беременности.

Независимо от того, был ли у вас диабет до беременности или у вас разился гестационный диабет в результате беременности, ключ к управлению вашим состоянием остается тем же самым: держать под контролем уровень сахара в крови. Это позволяет избежать симптомов гипергликемии (повышенного уровня сахара в крови), включая головные боли, усталость, потерю концентрации внимания и помутнение зрения.

Поддержание целевого уровня сахара в крови во время беременности, часто может быть, как уравновешивающий акт. С одной стороны, вы хотите, чтобы ваш уровень сахара в крови при беременности был достаточно низким, чтобы избежать гипергликемических симптомов. С другой стороны, вы не хотите, чтобы он был настолько низким, чтобы испытывать симптомы гипогликемии (низкий уровень сахара в крови), включая дрожь, головокружение, спутанность сознания, тошноту, рвоту и обморок.

По данным исследования, до 9% женщин будут страдать гестационным диабетом во время беременности.

5 шагов к контролю уровня сахара в крови при беременности.

Большинство женщин, страдающих гестационным диабетом, рожают совершенно здоровых детей. Но для этого Вам может потребоваться внести изменения в свой образ жизни, чтобы способствовать здоровой беременности и избегать любых рисков для вашего ребенка (включая преждевременные роды, избыточный вес при рождении и респираторный дистресс).

Управление гестационным диабетом включает в себя принятие здоровых решений. Это включает в себя пять ключевых шагов:

  • Здоровая диета.
  • Регулярные, умеренные физические нагрузки.
  • Управление увеличением веса.
  • Контроль уровня сахара в крови.
  • Прием инсулина, если это необходимо.

Здоровая диета и питание при сахарном диабете во время беременности.

Поскольку диета является основой для контроля диабета при беременности, вы не должны пытаться создавать диету самостоятельно. Вместо этого, стоит посоветоваться с вашим врачом или диетологом, чтобы убедиться, что диета адаптирована к вашим конкретным условиям и здоровью.

Диета включает в себя получение правильного баланса углеводов, чтобы дать вам энергию и глюкозу, которые вам нужны, но не настолько много, что это выбивает ваш уровень сахара в крови из равновесия. Сахарный диабет при беременности может заставить вас подсчитывать свои углеводы каждый день и планировать свои блюда, убедившись, что в вашем рационе питания правильное количество фруктов, овощей, белков, молока и жиров.

Физические нагрузки при сахарном диабете во время беременности.

Умеренная физическая нагрузка – это не то же самое, что выполнение домашних обязанностей или занятие растяжкой. От вас потребуется заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или занятия аэробикой. Это может помочь вашему организму лучше регулировать выработку инсулина и, в свою очередь, контролировать уровень сахара в крови во время беременности.

В то же время, не стоит переутомляться, так как это может иметь противоположный эффект. Простое эмпирическое правило заключается в следующем: если вы можете легко говорить во время выполнения физической активности, а не задыхаться, то ваш уровень напряжения хорош. Если вы не можете говорить или задыхаетесь, вам нужно ослабить интенсивность физической нагрузки и умерить упражнение, которое вы делаете.

Как и с вашей диетой, лучше всего разработать план физических тренировок с вашим врачом, опытным в ведении гестационного диабета.

Поддержание здорового веса при беременности.

Независимо от того, с избыточным вы весом или с нормальным, вам необходимо поддерживать контроль над своим весом во время беременности. В зависимости от вашего веса на момент зачатия, а также вашего роста, ваш врач сможет сказать вам, сколько веса вы должны набирать на определенных этапах беременности.

Потеря веса во время беременности не только плохо – это может быть опасно. Вы не должны браться за программу похудения любого рода, пока вы беременны. Вместо этого, сосредоточьтесь на управлении своим набором веса в рекомендуемых пределах с соответствующим питанием и физическими упражнениями.

Контроль уровня сахара в крови во время беременности.

Чтобы сохранить контроль над уровнем сахара в крови, вам нужно будет регулярно тестировать его. Это может означать тестирование до пяти раз в день:

  • Тестирование глюкозы натощак утром перед едой.
  • Тестирование через один-два часа после завтрака.
  • Тестирование через один-два часа после обеда.
  • Тестирование через один-два часа после ужина.
  • Тестирование прямо перед сном.

Основываясь на ваших результатах, вы можете определить, соответствует ли ваша глюкоза натощак положенной норме (не выше 95 мг/дл) и норме через один час после еды (не выше 140 мг/дл) и через два часа после еды (не выше 145 мг/дл).

Кроме того, если вы отслеживаете уровень сахара в крови и записываете результаты, включая информацию о вашей диете и физических упражнениях, вы можете начать понимать, как определенные продукты или мероприятия влияют на уровень сахара в крови, и вносить коррективы.

Прием инсулина, если это необходимо.

Даже если вы делаете все, что вам говорит врач, вам все равно может понадобиться принимать инсулин во время беременности, чтобы держать сахар в крови под контролем. Это не означает, что ваш ребенок будет подвергаться какому-либо большему риску осложнений – это просто предполагает, что необходимо предпринять дополнительные шаги для предотвращения колебаний уровня сахара в крови при беременности, которые ни диета, ни физические упражнения не могут полностью контролировать.

Если прописан инсулин, ваш врач покажет вам, как, когда и сколько вам понадобится, если когда-либо ваш уровень сахара в крови будет высоким. Это часто может произойти, если вы заболеете или находитесь в состоянии сильного стресса. Также важно знать о признаках гипогликемии и опасности низкого уровня сахара в крови во время беременности.

В конечном счете, цель состоит в том, чтобы держать уровень сахара в крови при беременности под контролем независимо от того, сколько инсулина вы принимаете. Большинство женщин на инсулине будут принимать по два укола в день. При правильном контроле и руководстве со стороны вашего врача, вы должны быть в состоянии достичь результатов, необходимых для обеспечения нормальной, здоровой беременности.

 

Добавить комментарий

девятнадцать − 14 =