“Беременность головного мозга” или забывчивость при беременности.

“Беременность головного мозга” или забывчивость при беременности.

“Беременность головного мозга” или забывчивость при беременности.

Если вы страдаете так называемой «беременностью мозга», вы можете забыть о назначенных встречах, о том, что вы просто зашли в магазин, где вы оставили свой кошелек, выключили ли вы плиту и, возможно, свой номер телефона. Эта забывчивость при беременности – не просто недостаток сна, играющий с вами шутки: исследования показывают, что беременность действительно изменяет мозг женщины.

Чем вызывается забывчивость при беременности?

Забывчивость при беременности – это игра гормонов, на этот раз с вашей памятью. Недостаток сна во время беременности (особенно в первом и третьем триместрах) также может сыграть свою роль, как и тот факт, что вы постоянно теряете энергию (которая нужна вашему мозгу, чтобы оставаться сосредоточенным). Более того, большие и захватывающие перемены, происходящие в вашей жизни, также могут повлиять на вашу способность сосредоточиться и вызвать забывчивость при беременности.

Исследования показали, что ваш мозг действительно функционирует по-другому во время беременности, увеличивая активность в полушарии, связанном с эмоциональными навыками. Более того, хотите верьте, хотите нет, но объем клеток головного мозга действительно уменьшается во время третьего триместра беременности (что может объяснить, почему вы не можете вспомнить, о чем вы только что прочитали в последнем абзаце). Но не волнуйтесь — ваш мозг восстановится через несколько месяцев после родов.

Является забывчивость при беременности нормальной?

Забывчивость при беременности – это совершенно нормально и чрезвычайно распространение явление. Даже если вы гордитесь своими навыками делать несколько дел одновременно или своей способностью оставаться организованной, вы все равно можете столкнуться с проблемами, связанными с концентрацией внимания или поиском ключей от автомобиля. Хорошая новость заключается в том, что это временно.

Что вы можете с этим поделать.

  • Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь не быть слишком критичной к себе. Стресс только затуманит ваш мозг во время беременности еще больше.
  • Записывайте. Если вам нужно что-то запомнить — купить определенные продукты, позвонить по телефону, задать своему врачу вопрос, принять свой пренатальный витамин – оставьте заметку на видном месте. Вы также можете положить блокнот и ручку в удобных для запоминания местах, таких как ваш кошелек, ваша машина и ваша ванная комната.
  • Хай-тек. Положитесь на напоминания в календаре вашего телефона, чтобы помочь вам быть организованной и менее забывчивой.
  • Попросите о помощи. Сократите количество вещей, которые вам нужно запомнить, делегировав некоторые задания другим. Когда это возможно, заручитесь помощью тех, кто рядом с вами. Легче сказать, чем сделать, но стоит попробовать.
  • Чувство юмора. Позвольте себе хорошо посмеяться над этим «легкомысленным» этапом беременности и подтолкните своего партнера делать то же самое.
  • Холин. Этот минерал является строительным блоком для формирования памяти – химического вещества мозга под названием ацетилхолин. Исследователи считают, что употребление большого количества богатых холином продуктов во время беременности может помочь повысить функцию вашего мозга и вашего ребенка, а также снизить забывчивость при беременности.
  • Омега-3. Жирные кислоты будут другим питательным веществом, помогающим поддержать функцию и развитие мозга как для вас, так и для вашего ребенка.

Добавить комментарий

5 × 1 =