“Беременность головного мозга” или забывчивость при беременности.

забывчивость при беременности

“Беременность головного мозга” или забывчивость при беременности.

Если вы страдаете так называемой «беременностью мозга», вы можете забыть о назначенных встречах, о том, что вы просто зашли в магазин, где вы оставили свой кошелек, выключили ли вы плиту и, возможно, свой номер телефона. Эта забывчивость при беременности – не просто недостаток сна, играющий с вами шутки: исследования показывают, что беременность действительно изменяет мозг женщины.

Чем вызывается забывчивость при беременности?

Забывчивость при беременности – это игра гормонов, на этот раз с вашей памятью. Недостаток сна во время беременности (особенно в первом и третьем триместрах) также может сыграть свою роль, как и тот факт, что вы постоянно теряете энергию (которая нужна вашему мозгу, чтобы оставаться сосредоточенным). Более того, большие и захватывающие перемены, происходящие в вашей жизни, также могут повлиять на вашу способность сосредоточиться и вызвать забывчивость при беременности.

Исследования показали, что ваш мозг действительно функционирует по-другому во время беременности, увеличивая активность в полушарии, связанном с эмоциональными навыками. Более того, хотите верьте, хотите нет, но объем клеток головного мозга действительно уменьшается во время третьего триместра беременности (что может объяснить, почему вы не можете вспомнить, о чем вы только что прочитали в последнем абзаце). Но не волнуйтесь — ваш мозг восстановится через несколько месяцев после родов.

Является забывчивость при беременности нормальной?

Забывчивость при беременности – это совершенно нормально и чрезвычайно распространение явление. Даже если вы гордитесь своими навыками делать несколько дел одновременно или своей способностью оставаться организованной, вы все равно можете столкнуться с проблемами, связанными с концентрацией внимания или поиском ключей от автомобиля. Хорошая новость заключается в том, что это временно.

Что вы можете с этим поделать.

  • Сделайте глубокий вдох. Постарайтесь не быть слишком критичной к себе. Стресс только затуманит ваш мозг во время беременности еще больше.
  • Записывайте. Если вам нужно что-то запомнить — купить определенные продукты, позвонить по телефону, задать своему врачу вопрос, принять свой пренатальный витамин – оставьте заметку на видном месте. Вы также можете положить блокнот и ручку в удобных для запоминания местах, таких как ваш кошелек, ваша машина и ваша ванная комната.
  • Хай-тек. Положитесь на напоминания в календаре вашего телефона, чтобы помочь вам быть организованной и менее забывчивой.
  • Попросите о помощи. Сократите количество вещей, которые вам нужно запомнить, делегировав некоторые задания другим. Когда это возможно, заручитесь помощью тех, кто рядом с вами. Легче сказать, чем сделать, но стоит попробовать.
  • Чувство юмора. Позвольте себе хорошо посмеяться над этим «легкомысленным» этапом беременности и подтолкните своего партнера делать то же самое.
  • Холин. Этот минерал является строительным блоком для формирования памяти – химического вещества мозга под названием ацетилхолин. Исследователи считают, что употребление большого количества богатых холином продуктов во время беременности может помочь повысить функцию вашего мозга и вашего ребенка, а также снизить забывчивость при беременности.
  • Омега-3. Жирные кислоты будут другим питательным веществом, помогающим поддержать функцию и развитие мозга как для вас, так и для вашего ребенка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

один + два =