Как использовать базальную температуру тела для определения овуляции.

базальная температура при овуляции

Базальная температура при овуляции.

Есть несколько инструментов, которые могут помочь вам понять, когда вы овулируете, чтобы вы могли максимизировать свои шансы на беременность. Один из вариантов – это базальная температура при овуляции.

Базальная температура тела – это температура тела при пробуждении утром — перед тем, как встать с постели, поговорить с кем-то или даже сесть. Базальная температура поднимается примерно на полградуса вскоре после овуляции. С помощью построения графика вы можете отслеживать изменения температуры вашего тела и обнаружить, когда у вас, вероятно, будет овуляция.

Как именно это работает — и является ли точным? Если вы хотите использовать базальную температуру при овуляции, то вот, что вам нужно знать.

Что такое базальная температура тела при овуляции и как она работает?

Базальная температура при овуляции отслеживает колебания вашей температуры тела, которые происходят в течение вашего цикла в течение нескольких месяцев. Небольшое увеличение базальной температуры тела (БТТ) сигнализирует о том, что вы овулировали. Со временем наличие этой информации, отображенной на диаграмме, может помочь вам определить, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Вы можете отслеживать базальную температуру, записывая показания на бумаге. Но вы также можете использовать приложения для смартфонов, которых сейчас более чем достаточно.

Как использовать базальную температуру при овуляции?

Использование графика базальной температуры тела очень легко, но это требует немного самодисциплины. Вам нужно будет использовать термометр БТТ (специальный тип термометра, который отслеживает изменения температуры до десятой части градуса), чтобы каждое утро измерять температуру, прежде чем делать что-либо, и записывать результаты на бумаге или в приложении. Вот как это делается:

  • Утром первым делом измерьте температуру.Используйте цифровой термометр базальной температуры, чтобы померить вашу температуру, как только вы проснетесь. Сделайте это, пока вы еще лежите, прежде чем делать что—либо – даже садиться, разговаривать или делать глоток воды.
  • Запишите вашу температуру.Убедитесь, что вы спали по крайней мере три часа. Если вы используете смарт-термометр БТТ, ваша температура может сохраниться на вашем телефоне автоматически. Базальная температура тела повышается примерно на полградуса сразу после овуляции, поэтому, если увеличение держится устойчиво в течение трех дней или более, можно с уверенностью предположить, что вы овулировали.
  • Ищите Закономерности.Через несколько месяцев вы должны начать обнаруживать картину максимумов и минимумов температуры. Вы можете использовать эту информацию, чтобы предсказать, когда вы будете овулировать во время вашего следующего цикла.
  • Занимайтесь сексом, когда вы наиболее фертильны.Овуляция обычно происходит за день или два до того, как базальная температура тела поднимается. Например, если увеличение БТТ случается на 16 дне вашего цикла каждый месяц, то вы овулируете на дне 14 или 15. Планируйте заниматься сексом в те дни, когда вы овулируете, и перестрахуйтесь, занимаясь сексом за один или два дня до и после овуляции. Сперма жизнеспособна в течение нескольких дней, в ожидании появления яйцеклетки.

базальная температура при овуляции

Насколько точен график базальной температуры при овуляции?

Базальная температура может помочь вам лучше понять, когда вы, вероятно, овулируете, но результаты далеки от совершенства. Полученные данные свидетельствуют о том, что точность может варьироваться от 76 до 88 процентов.

Почему базальная температура при овуляции не дает точных результатов? Есть много факторов, которые могут повлиять на вашу базальную температуру при овуляции – стресс, болезнь или даже употребление алкоголя. Все, что мешает нормальному режиму сна — от вахтовой работы и путешествий по разным часовым поясам до простой бессонницы, которая тоже может иметь влияние. Таким образом, рост базальной температуры тела еще не означает, что была выпущена созревшая яйцеклетка.

Вам нужно будет измерять базальную температуру каждое утро в течение, по крайней мере, нескольких месяцев, чтобы обнаружить закономерность. Помните, что нужно сделать это в ту же секунду, когда вы проснетесь, прежде чем делать что-либо еще.

Имеет ли базальная температура при овуляции недостатки?

Использование графика базальной температуры является безопасным, простым и недорогим методом. Но это не лучший метод для отслеживания вашей овуляции. С показателем точности 76 до 88 процентов, базальная температура при овуляции не точнее обычного теста на овуляцию.

Отслеживание базальной температуры свидетельствует об овуляции уже после того, как это уже произошло, и вам понадобится несколько месяцев измерений, прежде чем вы сможете предсказать, когда произойдет овуляция, чтобы вы знали, когда лучшее время для секса. Другими словами, базальная температура при овуляции не самый лучший инструмент, если вы хотите максимизировать свои шансы забеременеть.

Даже если вы старательно меряете свою температуру, как только вы просыпаетесь каждое утро, есть еще другие факторы, которые могут повлиять на базальную температуру вашего тела и затруднить определение овуляции.

Заключение.

Базальная температура -это безопасный, простой и достаточно точный способ выяснить, когда вы овулируете. 

Но вам нужно будет быть терпеливой, чтобы получить результат — и даже тогда, он не всегда надежен. Если вы ищете более быстрый и точный метод отслеживания овуляции, вы можете использовать тест-полоски для овуляции. Также можете использовать калькулятор овуляции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

20 − два =