Как избавиться от головной боли при беременности.

головная боль при беременности

Головная боль при беременности.

Беременность может стать настоящей головной болью — в буквальном смысле. (Может быть, это просто естественный способ подготовить вас к тому, чтобы быть матерью.) Увы, но даже если головная боль при беременности усиливается стечением времени, следует избегать лекарственных средств. 

Это не означает, что вы должны игнорировать головную боль при беременности, особенно если она становится регулярной, или боль мешает вашему сну или аппетиту. Есть и другие способы решения данной проблемы – от корректировки питания до управления стрессом.

Что вызывает головные боли во время беременности?

Главным виновником, как обычно, являются гормональные изменения, которые вы переживаете. Другими причинами головной боли при беременности могут быть усталость при беременности, напряжение, голод во время беременности, физическое или эмоциональное напряжение, переедание, аллергия (вы более восприимчивы, когда вы беременны) или сочетание всех факторов.

А хорошая новость? Для тех, кто был склонен к мигрени до беременности, всплеск гормонов может сделать головную боль при беременности менее серьезной и менее частой.

Что можно сделать с головными болями во время беременности?

Есть много других безопасных для беременности шагов, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить и бороться с наиболее распространенными головными болями беременности:

  • При мигрени: проведите несколько минут, лежа в темной, тихой комнате. Если вы на работе, попробуйте закрыть глаза и приподнять ноги на 15 минут. (Скажите своему боссу, что вы проводите мозговой штурм.) Или положите пакет со льдом или холодный компресс на заднюю часть шеи на 20 минут.
  • Для синусных головных болей: Вы также можете применять горячие и холодные компрессы к больному месту, чередуя 30 секунд для каждого в общей сложности 10 минут, четыре раза в день. Выпивайте много жидкости, особенно горячего травяного чая или бульона. 
  • При всех головных болях: вы не должны принимать ибупрофен и лучше всего поговорить с вашим врачом, прежде чем принимать аспирин, когда вы беременны, ацетаминофен может принести облегчение и считается безопасным для применения во время беременности.  Никогда не принимайте никаких обезболивающих препаратов, предварительно не обсудив это с вашим врачом.

Могу ли я предотвратить головную боль при беременности?

Головная боль при беременности неизбежна, но есть несколько шагов, которые могут помочь предотвратить ее в будущем:

  • Продолжайте есть. Низкий уровень сахара в крови, который возникает в результате пропуска еды, может вызвать головную боль при беременности. Следите за тем, чтобы небольшой перекус у вас был всегда при себе.
  • Убедитесь, что вы достаточно отдохнули. Это особенно важно в первом и третьем триместрах, когда вы с большей вероятностью чувствуете себя уставшей — но не спите слишком много, так пересыпание тоже может вызвать головную боль при беременности.
  • Ведите дневник питания. Некоторые продукты (в том числе шоколад, сыр, мороженое и мясо) могут вызвать головные боли при беременности. Отслеживая продукты, вы можете обнаружить, что некоторые из них связаны с вашей головной болью, и вы можете исключить их из вашего рациона.
  • Подышите свежим воздухом. Избегайте жарких, душных помещений и сильных запахов (вы более чувствительны к ним, чем когда-либо), и одевайтесь слоями, чтобы вы могли начать снимать их, прежде чем перегрев приведет к головной боли при беременности. Пару раз в день подышите свежим воздухом или хотя бы откройте окно.
  • Ищите тишину и покой. Головная боль при беременности может быть вызвана шумом. Если вы сверхчувствительны к громким звукам, то следует избегать шумных мест (торговый центр, громкие вечеринки, шумные рестораны). 
  • Следите за своей осанкой. Старайтесь не сутулиться в течение длительного периода времени.
  • Техники расслабления. Чтобы предотвратить нарастание стресса до головной боли, займитесь йогой, медитируйте или делайте дыхательные упражнения — все, что поможет вам расслабиться. Или попробуйте альтернативные медицинские процедуры, такие как акупунктура или массаж.

Когда головная боль при беременности закончится?

Это зависит от того, чем вызвана головная боль при беременности. Если признаки и симптомы самой беременности – стресс, усталость, всплеск гормонов или застойные явления являются основной причиной, то вы почувствуете быстрое облегчение после родов.

Когда следует обращаться к врачу по поводу головной боли во время беременности?

Если головная боль при беременности сохраняется в течение более чем четырех часов или у вас есть другие симптомы (лихорадка, зрительные нарушения, резкое увеличение веса или отечность лица, или рук), немедленно сообщите об этом своему врачу. В редких случаях головная боль при беременности является признаком того, что в вашем организме происходит что-то еще, например гипертония или факторы риска развития преэклампсии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

три × 2 =