Может ли активная физическая нагрузка вызвать выкидыш?

физические упражнения при беременности

Может ли активная физическая нагрузка вызвать выкидыш?

В выкидыше, как правило, никто не виноват. Большинство врачей, скорее всего, скажут вам, что физические упражнения при беременности не вызывают выкидышей. Более того, врачи часто поощряют беременных женщин к занятиям спортом.

Однако исследование показало, что интенсивные физические нагрузки до 18 недели беременности могут увеличить риск выкидышей. Так что же нашли исследователи?

Корреляция между интенсивной физической нагрузкой и выкидышами.

Исследователи обнаружили корреляцию между количеством часов физических упражнений в неделю, которые выполняла женщина, и вероятностью выкидыша, а также связь между интенсивными упражнениями и выкидышем. Женщины, которые интенсивно работали, были в 3,5 раза более склонны к выкидышу, по сравнению с женщинами, которые вообще не занимались. Бег трусцой и игры с мячом несут в себе наибольший риск выкидыша, а также физическая активность в течение более чем семи часов в неделю.

Предыдущие исследования физических упражнений и выкидышей не обнаружили никакой связи между этими двумя факторами, и эти исследователи настоятельно рекомендовали проявлять осторожность. Процедура ретроспективного сбора данных, используемая в исследовании, может быть не только предвзятой, но и, что еще более важно, корреляция не обязательно означает причинно-следственную связь. Это означает, что наблюдаемая связь не означает, что одна переменная вызвала другую.

Это исследование показало, что физические упражнения были связаны с выкидышами, но может быть несколько объяснений для этой связи. Например, одно из возможных объяснений состоит в том, что женщины, которым суждено было испытать выкидыш, могли меньше страдать от утренней тошноты при беременности и поэтому были более склонны к интенсивным физическим нагрузкам. В настоящее время мы этого просто не знаем.

Неужели физические упражнения вызвали мой выкидыш?

Если у вас был выкидыш, естественно размышлять о том, могло ли что-то, что вы сделали, вызвать его, но помните, что большинство ранних выкидышей являются результатом хромосомных аномалий, а физические упражнения не изменяют хромосомный состав ребенка.

Маловероятно, что физические упражнения являются решающим фактором в большинстве выкидышей, но это может быть проблемой для некоторых женщин. Если вы планируете беременность, поговорите с вашим врачом о том, следует ли вносить изменения в ваш режим физических упражнений.

Общие рекомендации по выполнению физических упражнений во время беременности.

Общая позиция заключается в том, что физические упражнения при беременности имеют минимальный риск выкидыша и, как было показано, приносят пользу большинству женщин, но некоторые изменения в физических упражнениях могут быть необходимы из-за того, как ваше тело изменяется во время беременности.

Когда вы беременны, связки, которые поддерживают ваши суставы, расслабляются, что увеличивает риск получения травмы. Кроме того, ваш центр тяжести смещается по мере роста вашего живота, что может оказать большее давление на ваш таз и нижнюю часть спины и заставить вас легче терять равновесие.

Советы по занятиям спортом во время беременности.

  • Помните о пользе физических упражнений. Регулярное движение во время беременности может поддерживать вашу выносливость и силу, держать вес под контролем, снизить риск гестационного диабета, болей в спине, запора и отеков, увеличить вашу энергию, помочь вам лучше спать и улучшить ваше психическое состояние.
  • Подумайте о своем уровне физической подготовки. Если вы регулярно бегали трусцой до беременности, то ваш врач, скорее всего, позволит вам бегать во время беременности. Если вы не были бегуном до беременности, бег трусцой, вероятно, не является хорошей идеей, и вы должны начать заниматься спортом постепенно.
  • Подумайте о своей беременности. У вас есть осложнения, связанные с беременностью? Если ваша беременность находится в статусе повышенного риска, ваш врач может ограничить вашу физическую активность.
  • Сосредоточьтесь на деятельности с низкой активностью. Быстрая ходьба и плавание – это два типа упражнений, которые легко переносятся организмом, но все еще являются хорошими сердечно-сосудистыми тренировками. Многие позы йоги безопасны во время беременности (некоторые тренажерные залы даже предлагают пренатальные занятия йогой.
  • Старайтесь избегать активных действий. Это будет гимнастика, водные лыжи, верховая езда, горные лыжи, хоккей, баскетбол, футбол, подводное плавание. Все, что связано с большим количеством прыжков или резких движений из одного направления в другое.
  • Будьте осторожны и используйте здравый смысл. Не занимайтесь физическими упражнениями, если очень жарко или влажно, или если у вас температура, и обязательно пейте много воды до, во время и после тренировки. Прекратите деятельность, если вы испытываете головокружение, одышку, боль в груди, головную боль, мышечную слабость, отек, маточные сокращения, или если есть жидкость или кровь, вытекающая из влагалища.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

13 + тринадцать =