Постельный режим во время многоплодной беременности.
Постельный режим при беременности, больше известный как ограничение активности, имеет широкий диапазон значений, от небольшого отдыха каждые пару часов до госпитализации в больницу.
Все большее число врачей отходят от концепции строгого постельного режима, вместо этого используя его только в качестве последнего средства. Нет никаких доказательств того, что постельный режим при беременности действительно помогает предотвратить или лечить осложнения беременности. Но это не означает, что ваш практикующий врач не попросит вас воздержаться от некоторых из ваших обычных действий, чтобы защитить как вас, так и вашего ребенка. Вот что вы можете ожидать от ограничения активности, в том числе как оставаться психически и физически здоровой, когда вы проводите меньше времени на ногах.
Виды постельного режима при беременности.
Постельный режим обычно классифицируется как один из следующих: регулярный отдых, комбинированный постельный режим, строгий постельный режим и больничный постельный режим. Но врачи отходят от этих различий, вместо этого рекомендуя одну из следующих двух категорий в зависимости от тяжести осложнения беременности:
Снижение активности на дому / работе: Некоторые практикующие врачи могут попросить вас сократить свой рабочий день в третьем триместре беременности, запланировать регулярное время для отдыха и ограничить такие виды деятельности, как физические упражнения, подъем по лестнице и ходьба или стояние в течение длительного времени. Но в целом, снижение активности за пределами больницы означает, что вы все еще не спите и ходите, выполняя какую-то работу, легкие поручения и легкие домашние дела.
Снижение активности в больнице: Некоторые женщины нуждаются в постоянном наблюдении, что означает госпитализацию во время беременности. И просто по своей природе находясь в больнице, вы будете проводить гораздо больше времени в постели. Однако, учитывая опасения по поводу длительного бездействия, врачи часто принимают меры для обеспечения того, чтобы будущие мамы оставались здоровыми, назначая легкую физиотерапию во время госпитализации.
Почему ваш врач может назначить ограничение активности.
Некоторые будущие мамы более склонны к ограничению активности, в том числе с определенными хроническими состояниями. Есть также определенные условия беременности, которые могут побудить вашего врача уменьшить вашу активность:
Врачи, которые назначают постельный режим при беременности, говорят, что это может уменьшить некоторое давление на шейку матки и нагрузку на сердце, увеличивая циркуляцию крови в матке. Если ваш врач назначает некоторый уровень ограничения активности, и вы не уверены, почему, спросите. Он должен быть в состоянии объяснить вам, каковы преимущества наряду с тем, перевешивают ли они риски.
Минусы постельного режима во время беременности.
Нахождение не на ногах в течение длительного периода времени имеет ряд недостатков — именно поэтому многие врачи, скорее всего, будут осторожны в назначении постельного режима при беременности. Длительное бездействие может привести к боли в бедрах и спине, атрофии мышц (что может затруднить восстановление после родов), раздражению кожи, потере костной массы и даже тромбам в ногах. Это также может усугубить многие из нормальных симптомов беременности, таких как изжога, запор и отек ног, а также увеличить риск гестационного диабета, так как ваш организм не расщепляет глюкозу с обычной скоростью. В дополнение, была установлена связь между снижением аппетита (что может произойти с ограничением активности), потерей веса матери и низким весом новорожденных. Другими словами, если у вас нет аппетита и поэтому вы не получаете достаточно еды, есть хороший шанс, что ваш ребенок тоже не будет.
Медицинские специалисты также предупредили: это длительное бездействие может привести к депрессии при беременности и что депрессия иногда остается после того, как ребенок родится. Будьте внимательны к признакам: чувства грусти, потери аппетита и серьезных перепадов настроения. Любая беременная женщина может испытывать каждый из этих симптомов в разное время, но необходимо поговорить с вашим врачом, если этими симптомами трудно управлять.
Оставаться здоровой во время ограничения активности.
После того, как вы узнаете от своего врача, какие именно действия разрешены (а какие нет), используйте эти советы, чтобы свести к минимуму некоторые побочные эффекты.
Физические.
Психологические.
Постельный режим при беременности может немного свести вас с ума, особенно если вы обычно очень активный человек. Иногда занятость может обеспечить желанное отвлечение внимания. Несколько предложений:
Помните, что вы просто начинаете процесс воспитания немного раньше, чем большинство, делая то, что лучше для вашего ребенка — даже если это не очень весело для вас. Каждый день, когда вы расслабляетесь, – это потенциально еще один день, когда ваш ребенок (или дети) растет внутри вас, давая ему или ей (или им) лучший шанс родиться здоровым и сильным.
Как постельный режим при беременности влияет на вашу семью.
В зависимости от того, насколько ваша деятельность ограничена, вам может потребоваться внести некоторые изменения у себя дома:
Ваш партнер: В зависимости от того, что разрешает ваш врач, ваш партнер может нести ответственность за большинство домашних дел. Секс во время беременности также может быть противопоказан (хотя есть и другие способы поделиться близостью и удовольствием), поэтому постарайтесь быть нежными и терпеливыми друг с другом.
Дети: Если у вас уже есть дети, особенно маленькие, ограничение активности во время беременности может быть дополнительной проблемой. Попросите кого-то другого выводить вашего малыша на прогулку каждый день, так как сжигание некоторой части энергии может облегчить более спокойное время для игр с вами.
После родов.
В зависимости от уровня ограничения активности при беременности, вы не можете иметь ту же мышечную силу, что и раньше. Так что восстанавливаетесь до вашего прежнего уровня физической подготовки медленно. Прогулки, йога и плавание являются хорошими видами деятельности, чтобы «вернуться в игру».