Продукты для повышения фертильности у мужчин.

Продукты для повышения фертильности у мужчин

Продукты для повышения фертильности у мужчин.

Это правда, что как только вы забеременеете, вы будете следить за своей диетой, когда будете есть за двоих. Но при попытке забеременеть ваш партнер должен соблюдать такое же здоровое питание, как и вы, потому что то, что он ест, может повлиять на его фертильность. На самом деле, исследования показывают, что определенные продукты для фертильности у мужчин могут помочь увеличить ваши шансы зачать ребенка, в то время как другие продукты могут фактически ухудшить фертильность вашего партнера. Выясните, какие продукты ваш мужчина должен добавить в свое меню, а какие убрать со стола.

Фертильные продукты для мужчин.

  • Устрицы: есть причина, по которой эти слизистые присоски известны как афродизиаки. Устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любая другая пища, и продукты с высоким содержанием цинка могут помочь с мужской фертильностью, увеличивая объем спермы и активность сперматозоидов. Если ваш парень не ест устриц, он также может найти цинк (хотя и не так много) в продуктах, таких как говядина, птица, молочные продукты, орехи, яйца, цельные зерна и бобы. Или же он может получать цинк из поливитаминов, что является хорошей идеей.
  • Фрукты и овощи: антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах (таких как сухофрукты, клюква и капуста), могут помочь защитить сперматозоиды от повреждения клеток и сохранить их сильными и быстрыми — именно то, что им нужно, чтобы мчаться по фаллопиевым трубам и оплодотворять вашу яйцеклетку. Между тем, витамины Е и С могут немного увеличить количество сперматозоидов и их подвижность. Витамин Е содержится в орехах, семенах и растительных маслах; витамин С в апельсиновом соке, помидорах, грейпфрутах и брокколи. Листовая зелень, фасоль и многие фрукты богаты фолиевой кислотой – витамин группы В с антиоксидантными свойствами, который может помочь защитить сперму от хромосомных аномалий. Если вы ищете один мощный овощ, чтобы сделать его основным продуктом в рационе вашего партнера, подавайте сладкий картофель: он богат всеми питательными веществами, указанными выше — витаминами С, Е и фолиевой кислотой.
  • Гранатовый сок: Еще одним мощным игроком в кругах антиоксидантов является гранат. Согласно исследованиям, гранатовый сок может повысить качество спермы.
  • Тыквенные семечки: эти семена содержат изрядную дозу цинка, который (как указано выше) может помочь улучшить качество спермы, наряду с омега-3 жирными кислотами, которые могут иметь тот же эффект. Ищете другие способы запастись омега-3? Попробуйте льняное семя, миндаль или жирную рыбу, такую как лосось и сардины.

Продукты, понижающие фертильность у мужчин.

  • Нездоровая пища: конечно, ваш партнер знает, что эта пища вредна для сердца или талии, но жирная, жареная и сладкая пища также может ухудшить мужскую фертильность. Еще одна причина обменять пончики на йогурт и мюсли.
  • Рыба с высоким содержанием ртути: ртуть была связана с бесплодием как у женщин, так и у мужчин. Рыба-меч, королевская макрель, тайлефиш, Марлин, большеглазый тунец и акула имеют самое высокое содержание ртути, поэтому замените их на богатого омега-3 лосося или богатых цинком моллюсков.
  • Кофеиносодержащие напитки и алкоголь: исследования показывают, что слишком большое количество кофе (или чая, или энергетических напитков) и слишком большое употребление алкоголя может снизить количество сперматозоидов. Поэтому попросите вашего партнера ограничить потребление кофеина до уровня, эквивалентного двум чашкам кофе в день, и попросите его держать свое потребление алкоголя под контролем.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

16 − пятнадцать =