Способы справиться с чувством вины после выкидыша.

чувство вины после выкидыша

Способы справиться с чувством вины после выкидыша.

Чувство вины – одна из распространенных реакций, которые испытывают почти все женщины после выкидыша. Независимо от того, была ли ваша потеря настолько ранней, что вы даже не знали, что беременны, или вы были всего в нескольких днях от срока рождения, трудно не задаться вопросом, сделали ли вы что-то неправильно и, что вы могли бы сделать, чтобы предотвратить это. Суровая правда заключается в том, что вы, скорее всего, ничего не смогли бы сделать. В большинстве случаев никто ничего не может сделать, чтобы предотвратить потерю беременности.

Способы борьбы с чувством вины после выкидыша.

Осознание того, что вы, скорее всего, были бессильны в предотвращении выкидыша или мертворождения, является трудным, но важным шагом в облегчении вашей вины. Возможно, вы никогда полностью не избавитесь от этих навязчивых мыслей “а что, если…” и “если бы я только…”, но вы сможете направить свои склонности к самобичеванию в позитивное русло.

Нет простого способа избавиться от чувства вины или перестать винить себя, но есть некоторые методы, которыми вы можете попробовать облегчить эти чувства.

Поймите вину.

В психологии чувство вины рассматривается как эмоция, возникающая из-за того, что мы делаем или считаем, что сделали что-то неправильно, когда у нас был шанс сделать что-то правильно. В случае выкидыша вина, скорее всего, проистекает из чувства беспомощности. Мы хотели бы, чтобы было какое-то предупреждение о том, что должно произойти, какой-то шанс вмешаться. Людям очень трудно воспринимать что-то как неизбежное, особенно с современной медициной в нашем распоряжении. В результате мы склонны искать все, что могли бы сделать по-другому, и чувствовать вину за то, что не сделали этого. Даже зная, что вы или ваш врач ничего не могли сделать, чтобы изменить результат, вы не можете избавиться от ощущения, что вы должны были сделать больше.

Изменение образа жизни.

Если у вас есть какие-либо опасения, что ваш выбор образа жизни, возможно, сыграл определенную роль в вашей потере беременности, у вас есть возможность и сила, чтобы изменить свою жизнь. Если вы уже решили завести больше детей, это хорошая возможность сделать более здоровый выбор для себя. Бросить курить, отказаться от алкоголя, использовать методы снижения стресса, регулярно получать медицинскую помощь и следовать инструкциям врачей, особенно, если у вас есть хроническое заболевание, такое как высокое кровяное давление или диабет.

Признайте свои чувства.

Независимо от того, повлияли ли вы на вашу потерю беременности, вы можете признать свое чувство вины за себя. Рассматривая свои чувства, как чувства — а не как признак вашей действительной вины, вы можете сделать первый шаг в освобождении от бесполезных эмоций. Может быть, это поможет, если вы выразите свое сожаление своему ребенку. Частный, сосредоточенный разговор, произнесенный вслух или про себя, или письмо с извинениями, адресованное вашему ребенку, может помочь облегчить некоторые из ваших чувств.

Попросите прощения.

По всей вероятности, никто не винит вас за потерю беременности. Это не значит, что вы не можете выразить свое чувство вины кому-то в своей жизни и попросить прощения. Вы можете быть удивлены тем, какое облегчение вы почувствуете, если скажете своему супругу или партнеру, что обвиняете себя и хотите, чтобы он простил вас. 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

тринадцать + шесть =