Утренняя тошнота во время беременности. Как с ней справиться.

Утренняя тошнота во время беременности. Как с ней справиться.

Утренняя тошнота во время беременности.

Вы начали свое путешествие под названием беременность — небольшая чувствительность груди, начавшееся частое мочеиспускание и несколько синих вен на груди, но нет ничего, с чем вы не можете справиться. Пока однажды вы не проснетесь со странным, неприятным ощущением в глубине живота.

Может быть, это морская болезнь? Или худшее похмелье, которое у тебя когда-либо было. Добро пожаловать! Это утренняя тошнота при беременности — и скорее всего, вы будете чувствовать эту тошноту в течение следующих нескольких недель.

Когда начинается утренняя тошнота при беременности?

Если вы из 75 процентов женщин, которые страдают от симптомов беременности, связанных с этим недугом в первом триместре беременности, вы уже заметили плохие новости. Это тошнотворное чувство в животе часто начинается с восходом солнца, но оно может возникнуть и в любое время дня и ночи.

Утренняя тошнота при беременности обычно начинается с 6 недели беременности. А поскольку у большинства беременных женщин наблюдается повышенное обоняние при беременности, утренняя тошнота также вызывает у многих женщин сильное отвращение к определенной пище и запахам.

Хорошая новость: для подавляющего большинства будущих мам утренняя тошнота при беременности обычно не задерживается дольше 14 недели беременности. Тем не менее, некоторые женщины продолжают испытывать симптомы во втором триместре беременности, и очень немногие, особенно те, кто беременны близнецами, могут страдать от тошноты при беременности в третьем триместре. Утренняя тошнота при беременности заставляет вас чувствовать себя паршиво, но это не вредит вашему ребенку.

Симптомы утренней тошноты при беременности.

Типичные симптомы утренней тошноты включают в себя:

  • Тошнотворное чувство в первом триместре беременности, которое многие беременные женщины сравнивают с морской болезнью или укачиванием.
  • Тошнота, которая часто приходит утром, но может проявиться в любое время дня и ночи
  • Сильное отвращение к определенным запахам и продуктам, которые настолько сильны, что могут вызвать у вас тошноту при беременности.
  • Чувство морской болезни, которое часто сопровождается приступами голода.
  • Тошнота, которая возникает после еды.
  • Тошнота, которая настолько сильна, что может привести к рвоте.

Средства от утренней тошноты во время беременности.

Единственное лекарство от тошноты – это время, но есть несколько способов минимизировать страдания:

Придерживайтесь продуктов, которые вам нравятся, пока что. 

Да, даже если это одни и те же продукты снова и снова. Избегайте еды, ее вида, запахов или даже мыслей о любых блюдах, которые вызывают тошноту при беременности: пряные и кислые продукты могут быть особенно противными, а также все, что имеет сильный аромат. 

Скорее всего, вы сможете найти несколько здоровых продуктов, которые вы можете переносить, или по крайней мере подносить вилку ко рту. Этого хватит, чтобы обеспечивать все ваши пищевые потребности, пока более разнообразная диета не станет приемлемой. Рекомендуется есть мягкие, легко усваиваемые продукты, такие как бананы, тосты, рис и яблочное пюре. Выбирайте только сладкие продукты, если это все, что вы можете терпеть. Лучше всего получать витамин А и белок из персиков и йогурта на ужин вместо брокколи и курицы. 

Не беспокойтесь слишком много о получении нужного количества пищи в краткосрочной перспективе – у вас будет много времени для хорошего питания позже во время беременности. 

Если вы становитесь зеленой при мысли о чем-то зеленом, то лучше получите дозу витаминов из сладкой, сочной дыни.

Ешь пораньше.

Утренняя тошнота при беременности не ждет, пока вы скатитесь с кровати. Она скорее всего будет беспокоить вас на пустой желудок. Это потому, что, когда вы некоторое время не ели, кислоты, циркулирующие внутри вашего пустого живота, не могут переваривать ничего, кроме желудочной подкладки, которая затем увеличивает вашу тошноту. 

Если вы просыпаетесь в середине ночи, чтобы пописать, то следует немного перекусить — просто так ваш желудок остается полным всю ночь напролет.

Есть прямо перед сном. 

По той же причине попробуйте съесть легкую закуску с высоким содержанием белка и сложных углеводов — например, маффин из цельного зерна и стакан молока, или сыр и манго, прямо перед сном. Это поможет сделать ваш животик счастливым, когда вы проснетесь и, возможно облегчит утреннюю тошноту при беременности.

Есть часто. 

Идея состоит в том, чтобы держать ваш живот немного наполненным все время. Думайте об этом, как о золотом правиле — не переполняйте свой живот, но не позволяйте ему полностью опустеть. Перейдите на шесть мини—приемов пищи в течение дня, вместо трех больших – опять же, когда ваш живот пуст, вы с большей вероятностью почувствуете тошноту при беременности. Кроме того, меньшие порции пищи легче перевариваются и с меньшей вероятностью вызывают тошноту при беременности и изжогу – еще один классический симптом беременности. И не покидайте свой дом без здоровой заначки закусок, которые ваш животик может обрабатывать, таких как сухофрукты и орехи, батончики мюсли, сухие хлопья, крекеры из цельного зерна или соевые чипсы.

Хорошо питаться. 

Диета для беременных с высоким содержанием белка и сложных углеводов (тост из цельно зернового хлеба и арахисового масла, или твердый сыр и крекеры) не только хороша для ребенка, но и может помочь сдержать тошноту при беременности. Избегайте жирных и продуктов быстрого приготовления, которые трудно перевариваются и могут усугубить вашу тошноту.

Больше пить. 

Употребление достаточного количества жидкости более важно, чем получение достаточного количества твердых веществ, потому что тошнота при беременности обезвоживает ваш организм. 

Терпеть не могу воду? Попробуйте пососать мороженое. Некоторые женщины считают, что пить и есть в одно и то же время оказывает слишком большую нагрузку на их пищеварительный тракт. Если это касается и вас, то попробуйте пить жидкость между приемами пищи. 

Многие женщины говорят, что холодные жидкости и продукты также легче воспринимаются и не вызывают тошноту во время беременности. Если вы обнаружите, что жидкости вызывают у вас тошноту, ешьте твердые вещества с высоким содержанием воды, такие как фрукты и овощи, особенно дыни и цитрусовые.

Не нюхай и не смотри. 

Благодаря гораздо более чувствительному обонянию, беременные женщины часто находят некогда аппетитные ароматы отвратительными, а отвратительными и вовсе тошнотворными. Так что держитесь подальше от запахов, которые вызывают тошноту – будь то сосиски и яйца, которые ваш партнер любит делать по выходным, или одеколон, который теперь заставляет вас идти в туалет. Держитесь подальше от продуктов, которые вы не можете выносить на вид. Сырая курица, например.

Используйте пренатальный витамин, чтобы компенсировать любые питательные вещества, которые вы не можете получить из пищи. Проконсультируйтесь с вашим врачом о том, следует ли Вам принимать добавку витамина B6 или добавку с магнием, который, как говорят, может помочь облегчить тошноту при беременности.

Этот многовековой совет верен: имбирь может помочь в случае тошноты при беременности. Даже запах свежего имбиря может успокоить ваш расстроенный желудок. Просто отрежьте кусочек и понюхайте!

Сделайте лимонад. 

Еще один трюк тошнотворного ремесла: лимоны. Многие женщины находят запах и вкус лимонов успокаивающими. Кислые сосательные конфеты или запах свежесрезанного лимона могут стать вашим билетом к облегчению.

Отдых и снятие стресса. 

И то, и другое может помочь свести к минимуму тошноту при беременности. Попробуйте классические методы снижения стресса, такие как медитация или йога, и постарайтесь спать столько часов, сколько вы можете каждую ночь.

Ходите медленнее. 

Поскольку спешка имеет тенденцию усугублять тошноту при беременности, не выпрыгивайте из кровати и не бросайтесь за дверь. Вместо этого, задержитесь в постели на несколько минут, а затем медленно поднимитесь к неторопливому завтраку.

Попробуйте альтернативные средства. 

Существует большое разнообразие дополнительных медицинских подходов, таких как акупунктура, точечный массаж или гипноз, которые могут помочь свести к минимуму симптомы утренней тошноты при беременности.

Ухаживайте за полостью рта. 

Чистите зубы или поласкайте рот после приступов рвоты и после каждого приема пищи – это может быть проще, как только ваш животик немного успокоится. Вы также можете чистить зубы водой или более мягкой зубной пастой, если ваша способствует тошноте. Это не только поможет уменьшить тошноту в будущем, но и снизит риск повреждения зубов, который может возникнуть, когда бактерии пируют на отрыгнутом остатке во рту.

Спросите вашего доктора о лекарствах. 

Если утренняя тошнота при беременности слишком сильная, вы можете поговорить с вашим врачом о приеме рецептурного препарата для лечения тошноты и рвоты во время беременности. Не принимайте никаких лекарств (традиционных или травяных) от утренней тошноты при беременности, если это не предписано вашим врачом.

 

Добавить комментарий

семь + 2 =